可以避免乳房下垂的方法?乳房下垂是一种常年于妊娠哺乳期后的中老年女性，但一些年轻的女性也出现了乳房下垂的症状，怎样避免乳房下垂就成了女性朋友十分关注的事情。那么，避免乳房下垂有什么方式呢?我们跟南京华美美容医院的整形**一起来了解下。

　　关于有什么方式可以避免乳房下垂，华美整形**表示，广大爱美女性在生活中注意下列几点，可以有效避免乳房下垂的出现。

　　1、穿着适合自己胸部的内衣。

　　内衣是保护乳房的一个屏障，如果内衣太紧就会压迫胸部，太松又会造成乳房松弛、下垂，所以要选择好内衣，正确穿戴。

　　2、膳食合理，营养均衡。

　　预防乳房下垂，饮食也很重要，例如卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等对胸部的营养都起着重要作用。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等都含有丰富的维生素B，它们是合成雌激素不可缺少的成分之一，而雌激素的分泌可以促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起而变得更丰满。

　　3、保持良好坐姿，避免长时间伏案工作。

　　长期伏案会造成胸背肌张力不均衡，引起乳房疲劳，乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩，乳房就会逐渐变型，出现下垂情况。因此，保持正确坐姿，避免长时间伏案工作也是预防乳房下垂的重要细节。

　　4、加强体育锻炼。

　　平时多进行适一些当的扩胸运动等，加强体育锻炼对于预防乳房下垂也十分有效。但是要避免运动过度损伤胸部引起乳房形态异常，健美的胸部可以延缓衰老。

　　5、哺乳期坚持正确的哺乳习惯。

　　保持良好健康的哺乳习惯是预防女性胸部形态以及健康的关键要点。正确健康的哺乳习惯应该是坚持有节律地定期哺乳，切忌“回奶”，断奶循序渐近，哺乳时间不宜太长，切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡。

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