能拥有丰满坚挺的胸部，是每个爱美女性的愿望，但是随着时间的流逝，年龄增长及生育哺乳等因素的影响，形成乳房下垂，所以说，乳房下垂都是有一定原因的，如何预防乳房下垂是每个女性都想知道的，下面我们就来看看南京华美整形美容医院**的介绍。

细节一、防止乳房被撞击、挤压。

　　乳房是女人身上需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

　　细节二、选择合适的胸衣。

　　一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有大师也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。

　　此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

　　细节三、注意睡眠姿势。

　　特别不能趴着睡觉，好取仰卧位。

　　细节四、多吃高蛋白食物。

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　细节五、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。

　　否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　细节六、按摩乳房。

　　每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。

以上是南京华美整形美容医院**的介绍，相信爱美的您对如何预防乳房下垂有了一定的了解，为了让我们的胸部变得更加饱满坚挺，请爱美的您跟着我们一起做。预防乳房下垂，从我做起。

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